بالفيديو عمرو دياب من داخل صالة الالعاب الرياضية يقدم لجمهوره تقرير شهر فبراير 2012 للحفاظ على اللياقة البدنية Amr Diab - Fitness Feb 2012 - Exercise Video

بالفيديو عمرو دياب من داخل صالة الالعاب الرياضية

يقدم لجمهوره تقرير شهر فبراير 2012

للحفاظ على اللياقة البدنية

** قدم الهضبة عمرو دياب فيديو قصير من داخل صالة الالعاب الرياضية

يكشف فيه لجمهوره سر حفاظه على لياقته البدنية

من خلال التقرير الشهرى الذى يصدره الهضبة عمرو دياب

** "One of the best workouts i like is the chest

and shoulder workout because in my opinion,

it is the first thing that makes you notice

whether a man is fit and toned or not"... Says Amr Diab

Arabic Version
----
قدم دياب على موقعه الرسمي نصائح صحية

لشهر فبراير 2012 لمحبيه فجاءت كالآتي:

1- اهتم بتمرينات عضلة الصدر "بنش" والكتف لأنها برأيي أول شيء

يلاحظه الآخرون في الرجل ويحكموا من خلالها إذا كان

صحي أم لا، وتمرينات هذه المنطقة بهذه الطريقة:

- إحماء لمدة 15 دقيقة.

-قسم كل تمرينة لست مجموعات، وكل مجموعة لـ15 عدة

، وبين الثلاث مجموعات الأولى استرح 30 ثانية، وبين الثالثة والرابعة

توقف لمدة خمس دقائق، وبين الباقيين استرح 30 ثانية من جديد.

-قم بتمرينات إطالة الذراع لمدة 10 دقائق.

2- نظام دياب في التغذية طوال شهر فبراير

-من أكلاتي المفضلة الجمبري المشوي الحار والأرز على البخار،

فأنا لا أحصل على البروتين من الدجاج واللحوم،

بل من المأكولات البحرية والنباتات.