عمرو دياب يكشف لمحبيه سر لياقته البدنية
من خلال تقرير شهر فبراير للياقة البدنية
شاهد التفاصيل
هل تساءلت يوما عن سبب محافظة المطرب الكبير عمرو دياب على صحته وشبابه؟ اطمئن فأخيرا أجاب بنفسه على السؤال.
قدم دياب على موقعه الرسمي نصائح صحية لشهر فبراير 2012 لمحبيه فجاءت كالآتي:
1- اهتم بتمرينات عضلة الصدر "بنش" والكتف لأنها برأيي أول شيء يلاحظه الآخرون في الرجل ويحكموا من خلالها إذا كان صحي أم لا، وتمرينات هذه المنطقة بهذه الطريقة:
- إحماء لمدة 15 دقيقة.
-قسم كل تمرينة لست مجموعات، وكل مجموعة لـ15 عدة، وبين الثلاث مجموعات الأولى استرح 30 ثانية، وبين الثالثة والرابعة توقف لمدة خمس دقائق، وبين الباقيين استرح 30 ثانية من جديد.
-قم بتمرينات إطالة الذراع لمدة 10 دقائق.
2- نظام دياب في التغذية طوال شهر فبراير
-من أكلاتي المفضلة الجمبري المشوي الحار والأرز على البخار، فأنا لا أحصل على البروتين من الدجاج واللحوم، بل من المأكولات البحرية والنباتات.
قدم دياب على موقعه الرسمي نصائح صحية لشهر فبراير 2012 لمحبيه فجاءت كالآتي:
1- اهتم بتمرينات عضلة الصدر "بنش" والكتف لأنها برأيي أول شيء يلاحظه الآخرون في الرجل ويحكموا من خلالها إذا كان صحي أم لا، وتمرينات هذه المنطقة بهذه الطريقة:
- إحماء لمدة 15 دقيقة.
-قسم كل تمرينة لست مجموعات، وكل مجموعة لـ15 عدة، وبين الثلاث مجموعات الأولى استرح 30 ثانية، وبين الثالثة والرابعة توقف لمدة خمس دقائق، وبين الباقيين استرح 30 ثانية من جديد.
-قم بتمرينات إطالة الذراع لمدة 10 دقائق.
2- نظام دياب في التغذية طوال شهر فبراير
-من أكلاتي المفضلة الجمبري المشوي الحار والأرز على البخار، فأنا لا أحصل على البروتين من الدجاج واللحوم، بل من المأكولات البحرية والنباتات.
المصدر:
0 comments:
إرسال تعليق
ننتظر تعليقات الديابية دائما .. فلا تبخلوا علينا بها